令人遗憾的是，自我药疗正在超级耐力赛事中蔓延。滥用药物可能产生反作用，其后果可能远大于最初的问题。

我们的建议：

• 治疗您的慢性疾病：是的，在比赛中，您必须继续进行治疗！
• 扑热息痛：可以适度服用。但要小心：任何止痛药都可能隐藏需要治疗的问题。疼痛是一个值得注意的重要警报！
• 皮质类固醇: 不应使用，它们是兴奋剂！
• 肌肉松弛剂：不应使用，它对肌肉疾病无效
• 非甾体抗炎药（布洛芬、Nurofen®、Advil®、Spedifen®、酮洛芬、双氯芬酸等）：不应使用，正如我们在下面向您介绍的那样，这会对您的身体产生有害影响。
• 阿司匹林：不应使用，因为在发生事故时，它会增加出血的风险。此外，它还会引起与消炎药相同的问题。

在中途放弃比赛的情况中，二分之一与消化系统疾病有关；60% 到 96% 的超级耐力运动员在比赛中受到影响。

原因：

• 缺血：血液流向肌肉血管，导致腹部血管中的血液减少
• 身体摇晃时产生微小创伤

哪些因素会造成这种情况？

• 剧烈运动
• 体温过高（中暑）
• 服用高浓度盐片或产品（麦片条）

我们的建议：

赛前：

• 尽可能地在长时间进行高强度的训练时测试您在比赛期间的饮食，以了解您对这种运动的反应。调整数量、成分并食用不同口味的食物。
• 在赛前第 3 天采行无残留饮食，在赛前 4 个小时避免食用固体食物，在比赛前一刻上洗手间。

比赛期间：

• 比赛期间不要尝试任何新的食物，保持原来的饮食习惯。
• 控制体温和水分。
• 如遇胃部不适，休息 15 至 30 分钟，若疼痛不退，则延长休息时间。
• 与医生讨论后，可以服用胃敷料（®Gaviscon）、解痉药（®Spasfon）、止吐药（®Motilium）或止泻药（®Smecta 但不是 ®Imodium 或 ®Tiorfan）
• 您必须根据医生的建议，方能服用止吐药。

近四分之一的超级耐力运动员受抽筋的影响，这是中途放弃比赛的主要原因之一。抽筋的起源有许多种说法，但没有科学依据。

这些广泛存在但未经证实的错误理论包括：

• “多喝水，吃点盐，我就不会抽筋了”
• “抽筋的原因是缺镁”
• “吃香蕉可以预防抽筋”

我们的建议：

• 赛前休息
• 慢慢地开始！急促地开始运动，会促进抽筋的发作。因此，在越野跑中，持杖可以分散施力。
• 在抽筋的情况下，应该平缓用力，尽量减少用力，并在需要时拉伸疼痛部位。
• 在自行车手中，如果在长时间的运动中，只有一只小腿抽筋，请咨询竞赛的医生。

低钠血症是由于饮水过量，钠浓度过低，导致细胞失调的情况。钠不足时，会诱发颅内高压，导致意识障碍和癫痫发作，从而危及生命。

哪些因素会造成这种情况？

• 饮水过量或不足
• 盐度稀释

有什么症状？

• 激动/意识变差/昏迷
• 呕吐/头痛

我们的建议：

• 感到口渴时，应该补充水分。这叫做“口渴饮水”。
• 但不要为了避免抽筋而饮水过量！这并没有任何科学证据。
• 喝点汤，吃点咸味食物！在杯子中放入 2 个肉汤块，喝下肚后，又是一尾活龙！低渗、等渗或高渗饮料本身的浓度不足以让您保持盐分水平。
• 不要食用盐胶囊！它并非有效的预防措施，而且有潜在危险！您只需要“根据口味，适时加盐”即可

高热的特征是体温升高到危险的水平。运动造成的高热会损害肝脏，在极端紧急情况下需要进行肝脏移植才能存活。

哪些因素会造成这种情况？

• 从事剧烈运动时，散热不足
• 在炎热潮湿的环境中运动
• 训练不足，水土不服
• 饮水不足
• 心血管疾病

有什么症状？

• 剧烈头痛和头痛
• 易怒
• 意识混乱和意识状态异常
• 直肠温度 > 40°

我们的建议：

• 光是饮水并不能让人感觉凉爽！因此，适量饮水即可！
• 在炎热的天气下从事剧烈运动时，经常用水喷洒身体可以防止体温过高。
• 体温过高时，必须迅速降低体温：您必须在 30 分钟内让体温降至 39°C 以下！您可以采用各种方法：冰块池，在颈部和腹股沟处用冰袋冷敷！ 
• 发生高热后 48 小时之内，都应监测健康状况。请务必听取医生的建议！

体温过低出现在寒冷环境中，在静止不动且体温低于 36° 的人们身上。

造成体温过低的主要因素是什么？

• 长时间在天寒地冻中、风中、雨中进行体育锻炼，
• 脱水和饮用能量饮料（咖啡因、牛磺酸等），
• 服用会令人畏寒的药物（苯二氮卓类药物、抗抑郁药、β 受体阻滞剂等）。

有哪些严重症状？

• 轻度体温过低（从 36°C 到 32°C）：发冷、起鸡皮疙瘩、感觉寒冷、心跳加快、呼吸困难、有尿意。
• 中度至重度体温过低（< 32°C）：发冷变成了颤抖，心率减慢，开始昏迷。

我们的建议：

• 盛夏时，一场暴风雨可能会使气温突然降低 20° C，因此应该至少随身携带一件保暖的衣服，和一件防水的衣服！
• 如有必要，脱下衣服，将干燥的衣服贴近皮肤。
• 随身携带一个打火机、一支蜡烛和一条救生毯，如此一来，您就可以制作一个“热点”，一如下面视频的解释：

虽然任何运动员都有过指头冻麻的经验，但最好保持警惕，以免演变成冻伤，甚至变成了冻疮。

有什么症状？

• 指头冻麻：指尖疼痛麻木。在热身阶段感到非常痛苦，而且可能伴有恶心症状。
• 冻伤：四肢出现紫红色丘疹，伴有水肿和瘙痒。
• 冻疮：血管中的血流变少，导致组织坏死的深部病变。

我们的建议：

如果您手指的颜色在一小时内没有恢复正常，请注意保暖并就医！

进行超级耐力赛之前，应该重视睡眠！

睡眠不足的有害后果是头脑不清醒，以及动力减弱、情绪障碍、跌倒、幻觉、运动时感觉吃力等。在抵达终点时，超级耐力赛的完赛选手的大脑活动相当于血液中含有 1.5g/l 的酒精浓度时。

我们的建议：

• 出发前几周尽可能充分睡眠。
• 比赛时，根据预期的持续时间和您的经验制定比赛策略
• 尽量保持平时的作息时间。
• 经常小睡片刻对减少睡眠负债非常有益（最多 8 到 20 分钟，以免醒来时“头脑昏沉”）。在晚上或午饭后通常最容易小睡。

住院

重症监护室每天的住院费用可达 4000 欧元/天。
例如，治疗横纹肌溶解症时，住院可能会超过 10 天。因此，为住院风险投保非常重要！

直升机救援

在体育赛事中，地面救援通常是免费的，但直升机救援却很少是免费的。

直升机救援可能会有几种情况：
 1） 主办方包租一架私人直升机在活动现场进行救援。然后通常会要求接受救援的参赛者支付费用，大约每分钟 50 欧元。

2） 主办方未租用赛事专用直升机，由直升机公司直接向参赛者要求支付飞行费用。费用可能高达近 100 欧元/分钟。时间的计算是从直升机从基地起飞，直到将您送到医院后返回基地为止。因此，动用直升机的固定时间可能接近 120 分钟。您应该确保您保险的搜救费用可以用于比赛，并且保险理赔额度可以超过 10,000 欧元。

我们的建议：

如果您对援助和搜救费用承保有疑问，我们建议您购买包含以下保证的保险：

Voici les principales garanties MUTUAIDE :

• 适用于训练和比赛
• 无论您居住在哪个国家/地区，该保险在世界任何地方都有效
• 🚁 搜救费用：50,000 欧元。.
• 🏣 医疗费：居住国境外 150,000 欧元（居住国境内 5,000 欧元）。
• ✈ 遣返或医疗运输：实际开支。
• 🚲 住院时遣返运动器材：实际开支。